Ontluik je innerlijke wijsheid – focusing niveau 1 en 2

Soms leeft er zóveel in je — gedachten, indrukken, emoties, vroegere ervaringen — allemaal door elkaar.

En soms wordt het gewoon te veel.

We kennen dat allemaal wel:

🤍 momenten waarop er vanbinnen meer leeft dan we kunnen bevatten
🤍 de ervaring dat je wéét dat er iets in jou leeft, maar je vindt er geen woorden voor
🤍 dat je overspoeld wordt door indrukken of emoties
🤍 dat er momenten zijn waarop je lichaam pijn doet
🤍 en dat je verlangt naar meer rust in je hoofd en lichaam

Precies daar kan Focusing — samen met kennis van hoe je zenuwstelsel (automatische reacties zoals dichtklappen, vechten, vluchten, pleasen, … ) werkt — zoveel betekenen.

De voorbije jaren verdiepte ik me in deze manier van luisteren naar binnen, en dat wil ik graag met je delen.

Focusing helpt om:

BEWUSTZIJN

🌱 dieper contact te maken met jezelf — voelen, contact met je lichaam, keuzes maken, minder piekeren, bewust worden, aanvaarden, jezelf beter begrijpen, …

CONNECTIE

🌱 om te gaan met de triggers van het dagelijks leven — verbinding maken, stress hanteren, communiceren met bv de criticus, …

HELING

🌱 aanwezig te blijven bij pijnlijke ervaringen — creëren van een veilige ruimte in jezelf, zelfhelend vermogen, verwerken, …

REGULEREN

🌱 je te reguleren wanneer je door je gevoeligheid veel indrukken oppikt — meer inzicht, meer rust

Hieronder lees je meer over de online leergroep Focusing met Polyvagale insteek

Aankondiging

Leren luisteren naar je lichaam en de signalen van veiligheid, stress en herstel

Het creëren van een veilige ruimte in jezelf.
Leren aanwezig zijn, signalen opmerken, en toelaten dat dat wat vastzit op een veilige manier in beweging mag komen (shift).
Dat zijn enkele thema’s die je leert tijdens dit samen-zijn.

In de eerste plaats is deze cursus een ervaringsgerichte leergroep in Focusing.
We leren niet alleen over Focusing – we ervaren het.
Naast uitleg krijg je een variatie aan oefeningen die je nadien ook thuis verder kan doen.
Meestal oefenen we samen, zodat je de kracht van co-regulatie kan ervaren.
Soms werken we individueel, zodat je kan ervaren hoe je ook op jezelf kan focussen, in directe verbinding met wat er in jou leeft.

Ook al verloopt deze leergroep Focusing online, we creëren samen een sfeer van veiligheid en vertrouwen.
Leren gaat nu eenmaal gemakkelijker wanneer we ons gehoord, gezien en gedragen voelen.

Vanuit deze visie introduceren we de polyvagaaltheorie van Stephen Porges.
Je leert opmerken hoe je zenuwstelsel reageert en hoe je – eventueel al focussend – kan reguleren.

Wat komt aan bod:

• 🌱 De basisstappen van Focusing volgens Gendlin
  Je leert de zes stappen van het Focusingproces kennen en toepassen in je dagelijks leven.
• 🤝 Samenwerken met een Focusing-maatje
  We oefenen in duo’s: focussen en luisteren met aanwezigheid, nieuwsgierigheid en respect, zoals Gendlin het bedoelde.
• 🧠 Inzicht in het zenuwstelsel (polyvagaal – Porges)
  Je ontdekt hoe het autonome zenuwstelsel reageert op stress en verbinding, en hoe de drie hoofdroutes (ventraal, sympathisch, dorsaal) in jou werken.
• 💓 Reguleren via Focusing – Focussend reguleren
  Je leert hoe de Focusinghouding – pauzeren, ervaren, erkennen, stem geven – een natuurlijke manier is om je zenuwstelsel te reguleren en terug te keren naar veiligheid en verbondenheid.

📍 Praktisch

📅 Data: 24/2 – 3/3 – 10/3 – 17/3 – 24/3 – 31/3 – niet in paasvakantie – 21/4 – 28/4 – 5/5/2026

⏰ Tijd: telkens van 18u tot 21u
💻 Locatie: online via Zoom
Online leeromgeving met extra info, oefeningen en opnames
👥 Groepsgrootte: minimum 4 – maximum 12 deelnemers
💶 Prijs: €499 – betalen in 3 keer (199, 150, 150) kan ook
Het is altijd mogelijk een factuur te vragen.

Vragen:  sofiestiers@ylia.be

Informatie en inschrijven: https://ylia.be/cursusfocusing